هل الاكتئاب بيأثر على التركيز واتخاذ القرار؟ وما هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع تلك الأعراض، ولنكن صريحين يكون التركيز على مواضيع كالدراسة أو العمل لفترات طويلة أمر مرهق وصعب في بعض الأحيان، ومن الشائع أن يبدأ الأفراد بالتشتت أو ينسون ما كانوا يفعلونه تمامًا، ولكن استمرار تلك الأعراض دليل على وجود مشكلة لابد من علاجها، فما علاقة الاكتئاب بالتركيز ومهارات اتخاذ القرارات.
هل الاكتئاب بيأثر على التركيز واتخاذ القرار؟
هل الاكتئاب بيأثر على التركيز واتخاذ القرار؟ نعم فعلى عكس ما يظنه الكثير من الأشخاص أن الاكتئاب يؤثر على الحالة المزاجية فقط، ويشعر المريض بالحزن والضيق واليأس وغيرها من المشاعر السلبية، ولكن الاكتئاب من الاضطرابات التي تؤثر سلبًا على التركيز واتخاذ القرارات على النحو التالي:
أولًا: تاثير الاكتئاب على التركيز
هل الاكتئاب بيأثر على التركيز واتخاذ القرار؟ نعم حيث أحد العلامات الشائعة لمرض الاكتئاب هو فقدان التركيز وتتفاقم الحدة مع إهمال العلاج، كما أنه من الأعراض الشائعة الأخرى لدى مرضى الاكتئاب الشعور باليأس أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تحبها سابقًا.
كذلك يؤثر الاكتئاب بشدة على التركيز مما يزيد صعوبة الحياة ويدخل المريض في داومة غير قادر على الخروج منها، فبمجرد وصول الشخص إلى هذه المرحلة قد يصعب عليه الخروج من هذه الحلقة المفرغة دون تدخل طبي متخصص.
بالإضافة إلى ذلك يرتبط اضطراب الاكتئاب باضطرابات القلق الشائعة، ذلك مما يؤدي إلى شعور المريض بالذنب لاعتقادهم أنهم لا ينجزون ما يكفي من العمل بسبب فقدان التركيز، فضلًا عن شعورهم بالقلق والتوتر مما يصعب عليهم التركيز، وفي هذه الحالة يكون من الضروري سرعة التدخل الطبي.
ثانيًا: تأثير الاكتئاب على اتخاذ القرار
هل الاكتئاب بيأثر على التركيز واتخاذ القرار؟ نعم حيث يعاني مرضى الاكتئاب من صعوبة اتخاذ القرارات كواحدة من أكثر الأعراض النفسية شيوعًا للاكتئاب، بالإضافة إلى الأعراض الأخرى مثل صعوبة التركيز ونقص الدافع مما يزيد من صعوبة اتخاذ القرار.
كما تشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب الشديد يؤثر على عملية اتخاذ القرار، وفي دراسة أجريت عام ٢٠٢٠ قيم الباحثون مهام اتخاذ القرار لدى أشخاص يعانون من اكتئاب متوسط إلى شديد، وأشخاص غير مصابين به، ووُجد أن أداء المصابين بالاكتئاب الشديد كان أسوأ في هذه المهام مقارنة بغير المصابين، وبالبحث والدراسة يرجع ذلك إلى عدة أسباب كالتالي:
- الخوف من الندم على القرار.
- انعدام الشغف والدافع للاختيار.
- عدم الاكتراث بالنتيجة.
- الشعور بضغط الخيارات من حوله.
- عدم معرفة كيفية التعامل مع الخيار.
كما يرتبط الاكتئاب بشكل كبير باضطرابات القلق حيث يعاني حوالي ٤٦٪ من الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي من الاكتئاب من اضطراب قلق واحد أو أكثر، وذلك ما يولد خوف وقلق حول عملية اتخاذ القرار.
موضوعات ذات صلة: بين الاكتئاب والإدمان
كيفية التعامل مع الاكتئاب؟
هل الاكتئاب بيأثر على التركيز واتخاذ القرار؟ نعم وبالتالي تتعطل الحياة ويواجه المريض الكثير من العقبات، فإذا كنت تعاني من الاكتئاب ننصح بالتوجه إلى أحد المتخصصين لطلب المساعدة، وتعلم كيفية التأقلم لتحسين التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات الصائبة، كما أن أخصائي الصحة النفسية يزودك بالأدوات والاسترتيجبات اللازمة لإدارة الأعراض التي تعاني منها، وقد يشمل ذلك الأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما، وإليك بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها:
- مارس الرياضة يوميًا.
- جلسات التأمل والاسترخاء في الطبيعة.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- الحد من تناول الكحول والكافيين.
- النوم جيدًا.
- وضع روتين والالتزام به.
- قضاء وقت في الهواء الطلق.
- التجمعات مع الأهل والأصدقاء.
وما ذكر لا يعني إمكانية التخلي عن زيارة الأخصائي النفسي، حيث أشارت دراسة أجريت عام ٢٠١٦ عن فحص الباحثون كيفية تأثير مضادات الاكتئاب على القدرات الإدراكية لـ ١٠٠٨ بالغين مصابين بالاضطراب، ولا يمكن التعامل مع الاضطراب وأعراضه بدون مساعدة من الطبيب المختص، فلا تردد في التواصل معنًا.
English 
Arabic